J’ai récemment débuté une formation à l’institut des neurosciences appliquées pour devenir coach professionnel, le premier module de la formation était « La confiance en soi ».
Cette opportunité m’a permis de prendre conscience et de comprendre à quel point renforcer la confiance en soi fait partie des piliers fondamentaux pour faire la différence entre une vie pleinement réussie et épanouissante ou pas.
Acquérir ou retrouver la confiance en soi est plus simple que ce que vous imaginez. Elle s’acquiert avec beaucoup de patience, une bonne connaissance de soi, de ses forces et ressources mais également de ses faiblesses et carences.
Qu’est ce qu’est la confiance ?
La confiance se définit comme la capacité à se fier en ses capacités et celles des autres.
La définition proposée par David Lefrancois est : «la faculté d’agir à bon escient et avec efficacité quelque soit le contexte. Un véritable état d’esprit. »
La clé principale pour accroître sa confiance en soi est d’être gentil et honnête avec soi-même. Nous devons apprendre à nous voir comme un être humain unique, doté d’une grande force et capable de tout réussir au-delà de toutes circonstances.
Avoir plus de confiance en soi est synonyme de plus de puissance et de plus de chances de réussir.
Changer n’est pas évident, cela fait peur et tout changement implique des hauts et des bas, nous prenons sûrement des risques mais nous avons assurément beaucoup à gagner. Le défi consiste à laisser la peur de côté et se lancer tout en étant capable de prendre du plaisir dans cette nouvelle expérience.
Les 5 conseils pour dépasser la peur sont :
- Etre cool
- Être déterminé
- Imaginer le pire
- Accepter les angoisses
- Etre souple
« Dans l’action la peur se dissipe toujours »
D’où vient le manque de confiance en soi ?
Le manque de conscience de soi et de ses capacités provoque de l’incertitude. Un peu comme dans un nouveau lieu qui au départ nous est inconnu, notre confiance grandit à mesure que nous apprivoisons cet endroit.
La confiance en soi se développe au fil du temps et des expériences. Elle varie selon l’état d’esprit, la situation, la santé et le contexte dans lequel nous nous situons. Il est donc normal de se sentir plus ou moins confiant par moments.
La nécessité de travailler l’estime de soi
Une personne qui a confiance en soi, a une haute estime de soi. Elle se connaît, elle connait ses forces et les domaines dans lesquels elle brille mais le plus important c’est qu’elle sait s’aimer.
S’aimer est essentiel pour bâtir une relation avec soi, regagner la confiance et s’ouvrir au bonheur.
Comment savoir si j’ai confiance en moi ?
Quand nous débutons une activité, c’est très souvent au départ à contrecœur et au fur et à mesure que nous avançons nous nous sentons mieux.
Nous savons que nous avons confiance en nous, parce que nous abordons nos défis avec confiance et parce que nous rassurons notre entourage. Quand nous avons confiance en nous-mêmes, ils se sentent rassurés en notre présence.
Les personnes qui ont confiance en soi savent également qu’elles n’ont pas besoin de tout contrôler ou de connaître toutes les réponses.
La confiance est donc le sentiment que tout va bien se passer, c’est grâce à nos expériences que ce sentiment peut s’installer en nous. Si nous sommes par exemple bons dans un domaine nous serons capables de l’être dans un nouveau domaine.
Comment savoir si je suis confiant ?
- Je me sens en équilibre
- Je respire facilement
- J’avance vers un objectif ou la réalisation d’une action avec une vraie motivation
- Je suis proactif
- Je suis en paix
- Je sais que je pourrais tout gérer ou au moins m’adapter
- J’ai la certitude que quoi qu’il arrive la fin sera heureuse
Quelques indicateurs de confiance pour connaitre votre niveau actuel
- Je me centre sur la voie à suivre et mes valeurs
- Je garde un bon niveau de motivation et une confiance stable
- Je me sens absorbé par ce que je fais (je rentre en état de flow)
- J’ai une bonne disposition à développer une vraie stabilité émotionnelle
- J’ai une mentalité très positive (je reste optimiste malgré les circonstances)
- Je donne de la valeur et je crois en mes capacités sans viser la perfection
- J’ai une grande capacité d’adaptation
- J’aime me dépasser et je vis chaque jour comme une merveilleuse opportunité
- Mes énergies sont légères et circulent facilement
- J’ai un but dans la vie et j’avance
- Je connais mes forces
- J’identifie mes manques/blocages, je les accepte, je les comprends et je les transforme
Je vous propose 4 outils pour renforcer votre confiance et commencer à vivre une vie vraiment épanouissante
Technique du miroir : regardez-vous avec bienveillance et les yeux pleins d’amour seul devant un miroir, entamez le dialogue avec vous-même. Soyez gentil avec vous-même !
Ho’oponopono : pardonnez-vous avec la répétition de quatre mots : « je suis désolé », « pardonne-moi », « merci », « je t’aime ». Le but c’est d’effacer vos mémoires douloureuses ou erronées et vous pardonner en profondeur.
Vous pouvez combiner la technique du miroir avec celle du Ho’oponopono.
Méditation pour accroître la confiance en soi : vous vous concentrez dans votre respiration, vous fermez vos yeux et vous vous visualisez comme une personne qui possède une puissante confiance en soi, comme une personne qui est respectée et qui est reconnue pour sa confiance en soi.
Le deuxième accord toltèque* : « N’en faites pas une affaire personnelle » : vous devez permettre à chacun de se responsabiliser par rapport à ses actes et ses paroles. « Cela t’appartient, je n’ai pas de pouvoir sur toi. »
*Extrait du livre les 4 accords toltèques de Miguel Ruiz